সাঁতারে ৭ উপকার

শরীর ফিট রাখার জন্য আমরা প্রতিদিনই এক্সারসাইজ করি। কিন্তু আমরা সবাই কি জানি, সাঁতার হচ্ছে একটি উত্তম ব্যায়াম। গ্রামাঞ্চলে বর্ষাকালে তো বটেই, বছরের প্রায় পুরোটা সময়ই ছোট ছোট ছেলেমেয়েরা বাড়ির পাশের পুকুরে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধাপাধাপি করে। এমনকি স্নানের সময় বড়রাও দু-দণ্ড সাঁতার কেটে নেয়। তবে শহরাঞ্চলে সেই সুযোগ নেই। 

সাঁতার এমন একটি ব্যায়াম যা মাথা থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত উপকার হয়।  

নিচে সাঁতারের কিছু উপকারিতা তুলে ধরা হলো:
১. হার্ট ও ফুসফুস অনেক বেশি সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকে।
২. হাঁটু, পায়ের ব্যথা দূরে রেখে পেশি রাখে নমনীয়
৩. সাঁতার সাইনাসের ব্যথা কমাতেও দারুণ কার্যকর।
৪. যাদের হাঁপানি সমস্যা আছে তাদের জন্য সাঁতার খুব উপকারী।
৫. স্ট্রেস ও হতাশা দূরে রাখতে ও মুড ফুরফুরে রাখতে সাঁতারের তুলনা নেই।
৬. অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন করতে চাইলে সুইমিং করুন।
৭. যাদের শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমেছে ও যারা একটু মুটিয়ে যাচ্ছেন তাদের জন্যও সাঁতার খুব উপকারী।

তবে পুকুরে কিংবা নদীতে নেমে শুধু সাঁতরালেই হবে না, নিয়ম মেনে সাঁতার কাটতে হবে। তাতে কোনও সমস্যা বোধ হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। 

ব্রেকিংনিউজ/এমআর